Dia do Café reforça alerta sobre consumo de cafeína na gravidez

Celebrado em 14 de abril, o Dia Mundial do Café reacende curiosidades sobre uma das bebidas mais consumidas do mundo e também chama atenção para cuidados com a saúde, especialmente entre gestantes, que devem moderar a ingestão de cafeína.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, mulheres grávidas que consomem mais de 300 mg de cafeína por dia devem reduzir a quantidade para evitar riscos como perda gestacional e baixo peso do bebê ao nascer. A recomendação não proíbe o consumo, mas reforça a necessidade de controle ao longo do dia, considerando também outras fontes de cafeína, como chás, refrigerantes e chocolate.

Outro fator importante é o tipo de café consumido. Grãos como o arábica possuem menor teor de cafeína e sabor mais suave, enquanto variedades como robusta e conilon são mais intensas e naturalmente mais estimulantes. Além disso, o modo de preparo pode influenciar diretamente na concentração da substância na bebida.

Segundo a nutricionista Marisa Resende Coutinho, o consumo pode ser mantido durante a gestação, desde que haja equilíbrio e acompanhamento profissional. Ela alerta que muitas mulheres subestimam a ingestão total de cafeína e destaca que sintomas como náuseas, refluxo, insônia e palpitações podem indicar a necessidade de redução. A orientação é individualizar o consumo e sempre buscar orientação médica para garantir a saúde da mãe e do bebê.