Marcelo Camargo / Agência Brasil
Falta de paciência, más escolhas, perca de memória recente podem ser causas afetadas pela falta de sono
Você já acordou cansado, mesmo após dormir por horas? Existem dias em que é mais difícil fazer boas escolhas ou lidar com certos sentimentos por conta de noites mal dormidas? A qualidade do sono é fundamental para manter uma mente equilibrada e o corpo em boa performance.
Uma noite de sono sem interrupções favorece a memória, o humor, a concentração, a saúde física e até a criatividade. Por outro lado, a privação ou a má qualidade do sono eleva os níveis de ansiedade, agrava a depressão e reduz a capacidade de lidar com o estresse.
Segundo uma pesquisa realizada pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), em parceria com a Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), 65% dos brasileiros têm algum problema relacionado ao sono, desde insônia, sono fragmentado ou dificuldade para manter uma rotina regular.
A rotina corrida na qual vive a maior parte das pessoas que explanam suas dificuldades noturnas impactam diretamente o seu sono. É possível afirmar que o dia a dia expõe uma canseira física e mental, mas ao chegar no local de descanso, o sono se torna menos interessante, onde muitas vezes sendo substituído pela apreciação das redes sociais.
Dormir bem é um fator essencial para a melhora da saúde mental, trazendo mudanças significativas no humor, na clareza das decisões, na paciência e no controle das emoções. Cuidar da qualidade do sono significa proporcionar ao sistema nervoso o descanso necessário para se reorganizar, fortalecer e promover uma vida mais saudável.