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De Agência Brasil



O&nbsp;carnaval deste ano&nbsp;terá temperaturas altas e poucas chuvas. Para os foliões&nbsp;que vão&nbsp;encarar a maratona de blocos de rua e desfiles, especialistas da área de saúde&nbsp;ouvidos pela&nbsp;Agência Brasil&nbsp;dão dicas de como aliviar o calor e evitar efeitos colaterais.



Hidratação&nbsp;



Manter-se hidratado&nbsp;é uma das principais recomendações.&nbsp;O ideal é consumir de 1,5 litro a 2 litros de água.&nbsp;



Se consumir bebida alcoólica, intercale com água



Leve uma garrafa de água&nbsp;



Beba água, sucos, água de coco com frequência e, preferencialmente, gelados



Se consumir bebida alcoólica, intercale com água



A desidratação traz efeitos colaterais como&nbsp;cansaço excessivo, comprometimento do funcionamento cardíaco, gerando arritmia e descompensações cardíacas.



<h2 class="wp-block-heading">Alimentação leve&nbsp;</h2>



Outra dica é&nbsp;consumir alimentos leves&nbsp;e também ricos em água, que ajudam a manter a hidratação.



Dê preferência a frutas, legumes, verduras e castanhas.



Evite comidas que expostas ao calor podem estragar rapidamente e causar doenças, como maionese e molhos.



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<h2 class="wp-block-heading">Proteção&nbsp;do sol</h2>



A exposição prolongada ao sol&nbsp;eleva o risco de insolação e desidratação, causando dor de cabeça, irritabilidade, tontura e náuseas.



Use chapéu, boné, camisa com proteção UV e&nbsp;protetor solar



Procure&nbsp;locais cobertos ou com sombra para descansar



Não use no corpo substâncias que não tenham&nbsp;certificação da Anvisa



Compressas frias ou molhadas, gelo na nuca, no pescoço, nas axilas ajudam a refrescar



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<h2 class="wp-block-heading">O que o calor extremo&nbsp;causa</h2>



Os sintomas mais comuns são:



Tontura



Fraqueza



Sede intensa (mesmo após ingerir&nbsp;líquidos ou dor de cabeça forte e persistente)&nbsp;



Alucinações



Convulsões



Náuseas e vômitos



Desmaio



Alterações&nbsp;na pressão arterial (muito alta ou muito baixa)



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Se sentir alguns desses sintomas,&nbsp;procure uma unidade de saúde ou emergência imediatamente.



Fontes: Daniel Soranz, secretário municipal de Saúde do Rio de Janeiro; Anete Mecenas, nutricionista e coordenadora de Nutrição e Docente da Estácio de Sá; e Rafaelle Soriano, cardiologista e professora do Instituto de Educação Médica.

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