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Já fez seus planos para 2025? Adriana Planzo conversou no Conexão Sociedade desta terça (17) com Kito Goés, que é psicólogo, analista do comportamento e pesquisador em neurociência e comportamento, e abordou como lidar com as frustrações no final do ano



Dezembro é tradicionalmente o mês de reflexões, um período em que as pessoas revisitam os momentos vividos ao longo do ano. É uma época em que vêm à tona as conquistas realizadas, os objetivos que ficaram pelo caminho, as perdas de entes queridos e os novos projetos que surgiram.&nbsp;



Junto aos votos de "Feliz Natal" e "Próspero Ano Novo", também surgem as cobranças internas, fruto de um olhar mais atento para nossas escolhas e desafios ao longo do ano.



Cumprir as promessas que fazemos a nós mesmos reforça a autoestima. ao atingir metas pessoais, construímos confiança em nossas habilidades, promovendo uma sensação de realização e controle. Essa confiança é fundamental para uma mente saudável e resiliente.



Falhar repetidamente em cumprir promessas pode gerar frustração, culpa e sentimentos de inadequação. Isso pode levar à diminuição da autoconfiança e contribuir para sintomas de depressão, criando um ciclo de pensamentos negativos prejudiciais à saúde mental.



“Nós vivemos na era da frustração, ao meu ver, as pessoas não são o que disseram que seriam, não fazem o que disseram que fariam e não tem o que disseram que teriam. Então, é tudo isso que movimenta basicamente o mercado de trabalho dos consultórios de psicologia, não é a era da ansiedade e da depressão, é a era da frustração.” alerta Kito Goés.&nbsp;



Criar objetivos alcançáveis e progressivos é essencial para reforçar uma relação saudável com nossas promessas pessoais. Quando cumprimos metas pequenas e concretas, fortalecemos nossa autoconfiança, promovendo o bem-estar mental ao longo do tempo.



Ao equilibrar as promessas com autocuidado e compaixão, garantimos uma saúde mental mais estável e um relacionamento positivo com nossos próprios objetivos.



“Mais importante do que a meta é o método, então, mais importante do que a meta é o como eu vou fazer isso, essa é a pergunta que vale tudo. A pessoa vai para a terapia ela diz, ‘eu quero melhorar como pessoa’ como?, ‘eu quero diminuir a minha ansiedade’ como?, e depois do ‘como’, é o quanto de energia você está disposto a empregar nisso.” reflete Goés.&nbsp;



<figure class="wp-block-image size-large is-resized"><img src="https://sociedadeonline.com/wp-content/uploads/2024/12/WhatsApp-Image-2024-12-17-at-11.15.58-1160x870.jpeg" alt="" class="wp-image-290450" style="width:514px;height:auto"/><figcaption class="wp-element-caption">FOTO: RAILSON OLIVEIRA / RÁDIO SOCIEDADE DA BAHIA</figcaption></figure>



Quebrar metas grandes em pequenas tarefas evita sobrecarga e proporciona pequenas vitórias ao longo do caminho. Foco no processo, não apenas no resultado, aprenda a apreciar o caminho para atingir metas, e não apenas os resultados finais, isso vai reduzir a pressão e aumentar a satisfação.



“Então, quando você for construir as metas de 2025 considere quem você é, aquilo que você sabe, considere o que você vai precisar aprender para chegar onde você quer, o que você tem que abrir mão.” recomenda o pesquisador comportamental.&nbsp;



Assista na íntegra no canal da Rádio Sociedade da Bahia:



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https://www.youtube.com/watch?v=Hi3D3kVsDYI
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FRUSTRAÇÕES

“Nós vivemos na era da frustração” diz Kito Goés; Psicólogo aborda como lidar com as frustrações no fim de ano

Rádio Sociedade da Bahia