Com o verão cada vez mais próximo, as ruas, praças e academias ao ar livre ficam mais movimentadas. Mas o aumento das temperaturas também exige atenção redobrada de quem pratica atividades físicas. O calor intenso, a perda de líquidos e o desgaste corporal podem causar desde queda de rendimento até problemas sérios de saúde.



<h4 class="wp-block-heading">Hidratação é prioridade</h4>



Durante o exercício, o corpo perde água e sais minerais por meio do suor. A reposição deve começar antes, durante e depois da atividade física.



Segundo especialistas, o ideal é ingerir água ao longo do dia e não apenas quando a sede aparece. Em treinos longos ou muito intensos, bebidas isotônicas podem ajudar na reposição de eletrólitos, como sódio e potássio.



<h4 class="wp-block-heading">Evite o sol forte</h4>



O melhor horário para se exercitar é antes das 10h ou após as 17h, quando a incidência de raios UV é menor. Além de evitar o risco de insolação, o corpo sofre menos para regular a temperatura.



Usar roupas leves, de cores claras e tecidos que permitam a transpiração também ajuda a manter o conforto térmico. Boné, óculos escuros e protetor solar são indispensáveis.



<h4 class="wp-block-heading">Alimentação leve e adequada</h4>



No calor, o sistema digestivo trabalha mais lentamente. Por isso, prefira refeições leves, com frutas, verduras e proteínas magras. Evite comidas gordurosas e pesadas antes do treino. Uma boa opção é fazer um pequeno lanche com frutas ou iogurte cerca de 30 a 60 minutos antes da atividade.



<h4 class="wp-block-heading">Atenção aos sinais do corpo</h4>



Tontura, fraqueza, náusea, dor de cabeça e câimbras são sinais de alerta. Nesses casos, interrompa imediatamente o exercício e procure um local fresco e bem ventilado, além de claro, uma avaliação médica.

Sete mil casos da doença devem ser diagnosticados no país em 2025



O Instituto Nacional do Câncer, o Inca, estima que, em 2025, cerca de sete mil novos casos de câncer de ovário devam ser diagnosticados no Brasil, um cálculo que está em pauta nos últimos dois anos. O câncer de ovário é a segunda neoplasia ginecológica mais comum entre as mulheres brasileiras, ficando atrás apenas do câncer do colo do útero.<img src="https://agenciabrasil.ebc.com.br/ebc.png?id=1634735&amp;o=node"><img src="https://agenciabrasil.ebc.com.br/ebc.gif?id=1634735&amp;o=node">



Para a médica ginecologista Andreisa Bilhar, o exame ginecológico de rotina é de extrema importância para a detecção do câncer de ovário, uma vez que, pela ausência de sintomas iniciais, ele é despercebido por grande parte das mulheres.



“É um câncer ginecológico que, inicialmente, não traz sintomas. Quando aparecem os sintomas, costumam ser em casos que já está um pouco mais avançado, com aumento do volume abdominal, sintomas inespecíficos como má digestão. Mas o importante aqui é salientar o cuidado que a mulher deve ter com a saúde ginecológica. E lembrar também que a maioria dos cistos ovarianos são cistos benignos”, explica a médica.



Há fatores de risco para o câncer de ovário, mas há também medidas que podem prevenir a doença, alerta a ginecologista:



“Quanto maior a idade, maior o risco de desenvolver o câncer de ovário. Por exemplo, mulheres que menstruaram muito novas, antes de 12 anos; mulheres que pararam a menopausa mais tardiamente, após os 52 anos de idade; história familiar de câncer de ovário, de câncer colorretal ou mama, podem estar relacionados ao aumento de risco. Manter um hábito de vida saudável, parar o sedentarismo, iniciar uma atividade física, ter um controle do peso, não ter um excesso de gordura corporal, ter esse cuidado com a nutrição. E a detecção precoce existe mais através desse cuidado na saúde ginecológica”.



É recomendado que as mulheres visitem o ginecologista anualmente para exames de rotina e detecção precoce de alterações.

O Balanço Geral, desta segunda-feira (30), recebeu o presidente&nbsp; da Sociedade da Brasileira de Ortopedia e Traumatologia - Regional da Bahia, doutor Alexandre Meireles, para falar sobre as quedas de idoso e os cuidados para evitar esse tipo de acidente.&nbsp;



Durante a conversa, Meireles ressaltou que as pessoas com 60 anos ou mais são as que possuem um risco maior de sofrer com esse problema, e que a atenção familiar para evitar esse os acidentes é essencial. Ele ainda pontuou que a prática de atividade física tem um papel fundamental para diminuir o risco de queda.&nbsp;



“Se a pessoa idosa tiver duas horas de atividade física durante a semana, ela vai ter uma diminuição do risco de queda. É preciso desafiar o idoso no equilíbrio, na marcha e na força. A caminhada é a atividade que a gente pode individualizar com o fisioterapeuta e o educador físico, e temos sempre uma situação de desafiar ele no equilíbrio”, disse.&nbsp;



O presidente da SBOT-BA também falou sobre as principais consequências da queda. Segundo ele, 90% das fraturas em geral são geradas por queda e todas as faixas etárias precisam se prevenir para evitar esses acidentes.&nbsp;



“5% dos idosos que caem sofrem fratura diversas, e 1% sofrem fratura do feno proximal, que é uma fratura bastante impactante, por que ela cria uma situação de declínio funcional desse indivíduo e até a morte. Em um dado inverso, 90% das fraturas de feno são causadas por queda. E a fratura acaba sendo a ponta do iceberg e quando a gente sai da situação do idoso, traz para o nosso dia a dia, os indivíduos mais jovens precisam ter essa prevenção para ter um envelhecimento melhor”, acrescentou.&nbsp;



Assista a entrevista completa: 



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