Hábito de adiar o sono pode prejudicar a saúde
foto: IA
Adiar a hora de dormir para aproveitar mais tempo vendo séries, usando o celular ou navegando nas redes sociais tem se tornado um hábito cada vez mais comum. O comportamento é conhecido como “procrastinação do sono” e pode causar cansaço, dificuldade de concentração e queda no rendimento durante o dia.
Segundo especialistas, muitas pessoas fazem isso para ter uma sensação de liberdade depois de um dia cheio de compromissos. Mesmo sabendo que precisam descansar, acabam dormindo mais tarde para aproveitar momentos de lazer.
A falta de sono pode trazer consequências para a saúde física e mental. Entre elas estão irritação, sonolência, dificuldade para aprender e maior risco de problemas como ansiedade. Para evitar esse comportamento, a orientação é reduzir o uso de telas antes de dormir e manter horários regulares para deitar e acordar.